情绪是什么?

 

苏打绿在《故事》中唱到:“我爱、我恨、我哭、我笑,人生一场大梦、知多少”

 

听上去我们的情绪总是会被外界左右,外界的东西不走不跑不跳,可是我们的情绪却如一盏五颜六色的灯,永远在不停的旋转变换。

 

面对情绪这么不可把握掌控的东西,我们该怎么办?

 

如自我心理学所说:人生来就是通过对外在环境的探究和控制获得满足。

 

有一些心理学家也默默飘过,他们将情绪分成了两类:基本情绪和复合情绪,竟然还以加减乘除的方式求得运算,我想知道这些数学家,哦,是心理学家们到底都做了什么?

 

在近代心理学研究中,

 

常把快乐、愤怒、悲哀和恐惧列为情绪的基本形式;

 

而复合情绪就是由基本情绪的不同组合派生出来的。

 

比如,我们常见的焦虑可以理解为恐惧、内疚、痛苦和愤怒的组合,基本方程式可以描述如下:

 

01

【焦虑=恐惧+内疚+痛苦+愤怒】

 

你仔细感受一下,是不是这个感觉?除了这些,还会有其他的感受存在么?

 

02

【绝望=苦难-意义】

 

什么是绝望?就是我们对事物彻底的失去了信心。

 

绝望的公式来源于我们熟知的人物维克托·弗兰克尔,我想很多人都曾读过他的作品《活出生命的意义》,这本书的核心可以概括为绝望的公式。

 

在一个人的低谷时期,苦难是一个常量,那么为了降低绝望感,最好的办法就是寻找更多意义。

 

正如我们的付出一样,当我们认为所有的辛苦付出都没有任何价值时,绝望很容易降临,这在感情中体现的尤其明显。

03

【失望=期望-现实】

 

我们可能在家庭中体会过对父母的失望,在感情中感受过对另一半的失望,失望在生活中随处可见,当我们的期待没有达成时,我们很容易陷入失望。

 

 

举个例子。

 

在情人节,一位女孩看到身边的朋友都得到了玫瑰花,而她的男朋友不仅没有送花,而且到了晚上仍然在加班,没有任何表示,那么你可以体会她内心的失望感。

  

 

我有一个朋友,在5月份的股市中用20万本金赚了8万,她非常兴奋,但是到了7月份,不仅原本赚的钱赔掉了,而且多亏了2万,她的期望落空了,进而陷入了失望,而这正是现实没能达到期待的结果。

 

所以,期待过高,很可能限制了自己的发展,阻碍到了原有的关系。

04

【工作狂=你在逃避什么?/你为何而活?】

 

如何定义工作狂,在这个充满竞争的压力环境中这个话题很值得讨论,随着科技的进步,人们的生活节奏迅速加快,越来越多的人把时间和精力投入到无止境的工作之中。

 

这里需要明确的一点是工作狂并非一种情绪,之所以放在这里,是因为它对于解决与工作关系的情绪非常有效。

 

它是一个除法关系,被除数和除数的变化都能很大程度上影响到最终的结果。

 

我们时常在媒体中看到过劳死的案例,那么工作狂的本质是什么呢?

 

我们可以把它理解为一种成瘾的状态,这种人在逃避生活中的某些东西,拼命的用工作把自己填满,而很少去思考自己生活的目的是什么?

 

建议你能够在一个人安静下来的时候,认真思考我们公式中的问题——“你为何而活?”

 

05

【真实性=自我觉知×勇气】

 

我们如何定义真实性。简单的说,真实性就说我们认识独一无二的自我。

 

我们从刚一出生,就开始进行自我探索,到我们生命快要结束的时候,我们依然很难完全的认识自我,对每个人而言,真实性是人生的必修课,是一个不断自我探索的旅程。

 

在成长的过程中,是否有这样的时候,我们知道自己想要什么,但是迫于外界的压力、质疑、期望,我们不敢表露自己真实的想法。

 

简单的说,我们了解自己,但是他人却不了解我们;

 

另一种情况是,我们显得很有勇气,但是缺乏足够的自我觉察,这样的表现看起来让人觉得装腔作势。

 

真实性,不是幸福的一部分或者是它的一个先决条件,而是幸福和健康运作的本质。

 

只有活得真实,才能活得充实。

06

【喜悦=爱-恐惧】

 

我们在宗教词汇中,经常看到喜悦这个词,可见宗教中认为这是一个积极的高级情绪。

 

喜悦是一种态度,J·D·塞林格写道:“幸福和喜悦的最奇妙的差别就是,幸福是凝滞的,而喜悦却是流动的。

 

喜悦是一种比幸福更深刻的情绪。

 

我们都知道,父母充满着对孩子的爱,从刚一出生,孩子就被父母的爱所灌注;

 

同时,很多父母也会有恐惧,害怕孩子成长中的伤害、害怕沾染坏习惯,害怕没有美好的未来,当恐惧占据内心的时候,喜悦逐渐减少。

 

恋爱中的人也有同样的情况,一个女孩投入恋爱中,一方面她爱着对方,另一方面,她害怕对方不接纳她、不信任她、无法容忍她的缺点,这样的女孩在恋爱中缺乏足够的安全感,喜悦也自然无法由心而生。

 

当我们心中充满爱,同时又没有恐惧时,我们将会体验到喜悦的状态,当恐惧为零时,喜悦即爱,一种真正的爱。

 

六个方程式的背后,有太多值得思考和探究的东西。

 

当你感受到情绪出现时,能不能好好分分清楚里面都有些什么?

 

彷徨的某时,思考的瞬间,你可能会需要情绪的支持。

 

因为,辨识出情绪之后,它就会告诉你下一步要做什么,该往哪走。

 

所以,不要再压抑情绪,它们一直都是最珍贵的财富。