一、“我一生未做坏事,为何会这样?”

最近,贾斯丁比伯宣布暂别歌坛,这个少年成名的超级流量明星,最后却宣布选择了离开,理由是:专注治疗抑郁症。

16年前的4月1日,哥哥张国荣从酒店高层纵身一跃,也以这样的方式,选择了“离开”。

“Depression(沮丧、抑郁),多谢各位朋友,多谢麦列菲菲教授。一年来很辛苦,不能再忍受,多谢唐先生,多谢家人,多谢肥姐。我一生没做坏事,为何这样?”

这些事件,再一次将“抑郁症”这个名词带进了我们的视野。

据统计,每隔40秒,世界上就有一个人因抑郁症自杀,在“自杀大国”日本,60%的自杀起因是身体健康,和抑郁。

 

很多人也许会疑惑:为什么一个人,表面上看起来好好的,却会突然自杀呢?

 

有一些人,他们可能自己也没有意识到,自己存在着长期的抑郁问题。

二、识别抑郁症的“隐藏信号”

最近有一个说法很流行:现代人的崩溃,都是默不作声的崩溃。

看起来很正常,会说笑、会打闹、会社交,表面平静,实际上心里的糟心事已经积累到了一定程度,不太想活,也不敢去死

我开始慢慢不爱与人说话,因为说话很累,开始慢慢不爱与人交际,因为交际很累,更多的时候我选择在床上躺着睡觉,虽然不管我睡多少个小时也仍然睡不醒。但即便如此,我也要辗转反侧很久才能入睡。

刚生完孩子,没由来的就想哭,控制不住自己的情绪,对老公大吼大叫,想一走了之,我不止一次的想,为什么我要生孩子?

长时间的情绪低落、自责,悲伤,甚至失眠,暴饮暴食,让我们以为只是暂时“心情不好”“压力过大”

然而不知道,抑郁症,早已悄悄潜伏在身边。

抑郁的人,有哪些隐藏的信号?

睡眠、饮食习惯的突变

睡眠紊乱是抑郁症的重要前兆、也是抑郁中的一个重要症状,这主要包括比平时睡太多、或是睡太少。

暴饮暴食。大量进食,可以让抑郁者觉得自己 “内在很满”,从而填补内心的“空虚”。

沉迷酒精,有的人甚至平时是不碰酒精的,但突然会开始 “想要尝试”,这都是危险的信号。

疲劳,无法集中注意力,兴趣缺乏

“感觉身体被掏空”,也可能感觉身体很重,走几步路、做件再简单的小事都没精力。

对一切事情都失去兴趣,哪怕是以前自己非常喜欢做的事情。

不再期待社交活动、也不再享受性生活。总之,感受快乐的能力似乎消失了。

攻击性与暴力

和家人、朋友在交流和互动过程中,明显变得更容易生气、愤怒;忍让能力明显下降语言和行为上也有攻击性、甚至到达暴力级别。

 

厌恶自己

对任何生活中感知到的错误和失败,都归咎到自己身上,并非常严苛地怪自己这里不好、那里不好。

我的存在没有任何意义和价值。我为自己感到愧疚。”

 有尝试自残、自杀念头

生活变得无望,时常在想人生的意义,有过想死的念头,心里很恐慌。

美国精神分析学会有一个提醒,如果你出现:

1. 情绪每天都低落、空虚、没有价值感;

2.疲劳、思维迟缓;

3.你对周围一切事物都丧失了兴趣;

这三项中出现任意两项,而持续两周以上,你就处在患抑郁症的高风险之中。

很多人一开始对那些“隐藏的信号”并没有引起重视,或者说感到羞愧,害怕家人的不理解,选择了掩饰或沉默。

我们总是“假装看不见它”,总想着自己调节调节,应该就好了,结果往往是一开始的抑郁情绪,成了重度抑郁,最后无奈走向自杀。